Названы здоровые правила потребления спиртного

Медики из Австралии выступили на страницах прессы с рекомендациями о том, как должны складываться отношения с алкогольными напитками. Специалисты, представляющие Университет Нового Южного Уэльса, призвали в этом вопросе придерживаться нескольких правил, пишет MedikForum.ru.

Врачи заявили, что типичным качеством любителей провести время с бокалом в руке является неадекватная оценка количества выпиваемого спиртного. “Один человек наливает почти до краев, а другой — одну десятую, при этом оба говорят, что выпивают бокал вина за вечер”, — иронизируют ученые.

Они подчеркивают: не следует потреблять более двух “дринков” в день, в противном случае речь будет идти уже о злоупотреблении алкоголем. Один “дринк”, по словам экспертов, — это 10 граммов алкоголя, или 100 миллилитров вина средней крепости. Если напиток крепче, чем вино, объем выпивки должен быть и того меньше.

Также важно устраивать себе отдых от спиртного, отметили врачи. Причем это особенно важно делать, если человек привык пить, чтобы расслабиться. Людям с такой привычкой медики рекомендуют искать для себя приятные на вкус безалкогольные напитки, которые можно разливать в бокалы для вина и наслаждаться. За такие паузы без спиртного, по словам специалистов, нужно обязательно себя хвалить или даже делать себе самому какие-то подарки — подобное поощрение способствует закреплению здоровой привычки.

“Необходимо помнить: спиртное — токсин. А выходные без спиртного могут дать реальный шанс печени восстановиться. Кстати, алкоголь вмешивается в усвоение питательных веществ, что может повлиять на гормональный фон. Паузы без спиртного помогут не только улучшить самочувствие, но и сохранить фигуру”, — резюмировали ученые.