30.10.2000, 15:20
Kontoriharjutused
On raske hoida näol emotsioonideta ilmet, kui näolihased on
pinges.<P> <b>Kokku pigistamine</b><br>
See lihtne harjutus aitab näolihaseid lõdvestada, eriti silmade
piirkonnas ja otsmikul. Tehke nii sageli kui vajate.<P> Pigistage toolil istudes silmad kõvasti kinni ja suu kokku.
Hoidke neid nii viis sekundit, seejärel lõdvestuge. Korrake
harjutust mitu korda.<P><b> Suu manöövrid</b><br>
Seda harjutust saab teha nii istudes kui seistes ja see aitab
venitada lõua- ja näolihaseid.<P> Vaadake otse enese ette, suu kinni. Avage suu ja "haigutage".
Seejärel kujutage ette, et mälute suurt iirist. Venitage suud
igas suunas kaheksa kuni 10 sekundit. Võite ka hääldada viit
vokaali - - A, E, I, O, U. Sellisel juhul liialdage hääldusega,
venitades suud võimalikult palju. Korrake harjutust viis kuni
kuus korda päevas.
Siinkohal pakume harjutusi neile, kes kes arvuti ja kontorilaua taga oma töö- ja sageli ka vaba aega veedavad. Mõni minut tervise hüvanguks ei tohiks ülejõu käia ka spordivaenulikele kontorirottidele.
Käime läbi kõikvõimalikud punktid pealaest jalatallani. Ja mis selle juures kõige olulisem - neid harjutusi saab suurema vaevata ja kohati püsti tõusmatagi teha.
Loodetavasti leiab igaüks midagi oma probleemkohtade jaoks ja tihedal kasutamisel muutuvad harjutused niivõrd omaseks, et vabad hetked automaatselt venitusminutiteks kujunevad.
|
|
|
