Kael valutab? Alljärgnevad lihtsad harjutused eitavad leevendada pinget ning lõdvestada sõlmi, mis on kerged tekkima, kui istute terve päeva arvuti taga.
Kaela surumine
Harjutust saab teha nii istudes kui seistes ning see aitab leevendada ebamugavat tunnet kaelas.
Hoidke pea püsti, asetage üks peopesa vastu otsmikku ning suruge pead 10-15 sek ettepoole. Seejärel pange käed kukla taha sõrmseongusse ning suruge pead 10-15 sek tahapoole Korrake veel mõlemale poole.
Lõdvestage ja tehke ringe
Lõdvestage õlad ning laske peal, kaela pingutamata, aeglaselt veereda ette, küljele, taha, küljele. Korrake 5 ringi ühes ja 5 vastassuunas. Vahepeal lõdvestuge ja jälgige, et te õlad paigal püsiksid.
