
Финтес-тренер и автор собственной программы по снижению и контролю веса Ирина Турчинская рассказала “Здоровью Mail.Ru”, как сделать тренировки успешными с самого начала.
Если вы понимаете, что пришла пора избавиться от лишнего веса, укрепить пресс и выправить осанку (другими словами, приблизить тело к идеалу), сначала прочтите эту статью.
Уделяйте физическим нагрузкам час-два в день
Со спортом и движением вы точно будете здоровее, чем без него.
Не путайте боль и дискомфорт
Если у вас что-то болит — обращайтесь к врачу. Дискомфорт же — естественное состояние для тех, кто только начал заниматься. В начале тренировок у каждого болит спина, поясница, колени, тазобедренные и голеностопные суставы.
Если вы новичок, не покупайте сразу долгосрочный абонемент
При выборе тренажерного зала покупайте “короткую” карту на месяц. Возможно, вас что-то не устроит, и вы сможете сменить зал.
Минимальное количество тренировок — три в неделю
Меньше трех раз в неделю заниматься физкультурой бесполезно. Максимальное количество — это пять тренировок.
Перед занятиями обязательно пройдите фитнес-тестирование