Тем не менее, количество израсходованных калорий в час является хорошим показателем того, насколько интенсивно конкретное упражнение. Специалисты из клиники Майо, опираясь на исследования, проведенные Национальным институтом здравоохранения, перечисляют наиболее эффективные виды физических упражнений — они обеспечивают максимум сожженных калорий за минимум времени тренировки, пишет Zdravoe.com.

Бег по стадиону: 1,074 килокалорий / час.

Скакалка: 1,074 килокалорий / час. Это очень простые, но очень эффективные действия: в течение часа, среднестатистический человек сможет сжигать свыше тысячи килокалорий.

Тхэквондо: 937 килокалорий / час — это наиболее интенсивный соревновательный вид спорта в этом списке.

Энергичное плавание: 892 килокалорий / час.

Бег вверх по лестнице: 819 килокалорий / час. (Особенно эффективен в этом отношении длинный пролет лестницы).

Джоггинг: 755 килокалорий / час.

Одиночный теннис — всего один час на корте сожжет 728 килокалорий.

Футбол: 728 килокалорий / час. Интересно и с пользой!

Игра в баскетбол: 728 килокалорий / час. Но имейте в виду: баскетбол — достаточно жесткий вид спорта!

Ролики: 683 килокалорий / час — это на удивление интенсивное упражнение!
Аэробика: 664 килокалорий / час.

Конечно, точные цифры сожженных калорий будут различаться в зависимости от типа телосложения, пола, возраста и других факторов, но в целом специалисты сошлись во мнении, что это самые “жиросжигающие” виды спорта.

Поделиться
Комментарии