Регулярные занятия фитнесом помогут расставить первостепенные приоритеты, поставив их выше над пристрастиями, и укрепить иммунную систему.
Фитнес клуб как профилактика возникновения сахарного диабета
Фитнес клуб — это не просто “концерн” для “производства” однотипных перекачанных тел, как раньше было принято считать, это еще и отличное место для оздоровления. Всего неделя систематических занятий сделает наш организм более чувствительным к инсулину, что, в свою очередь, может снизить уровень сахар в крови. Это значительно уменьшает риск появления диабета 2 типа.
Кроме того регулярно и правильно выполняемые нагрузки помогут снизить вероятность инсульта, ведь два самых больших фактора, способствующих его возникновению — это повышенное кровяное давление и болезни сердечно-сосудистой системы. Фитнес упражнения, направленные на улучшение циркуляции крови и работы сердца, имеют здесь решающее значение.
Для поддержания и общего укрепления здоровья достаточно всего 30 минут умеренной нагрузки в день, хотя бы 5 раз в неделю. Согласитесь, не так уж и много, но перед тем как приступить к занятиям, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом на предмет отсутствия противопоказаний.
Занятия фитнесом помогают сжигать жир
Как бы ни было важно здоровое питание для похудения, физическая активность также занимает не последнее место в этом вопросе. Фитнес обеспечивает телу дополнительный дефицит калорий, которые тратятся на выполнение упражнений. В результате мы больше тратим и быстрее сбрасываем. Действует это как на снижение лишнего веса, так и на профилактику его появления. При этом похудевшее тело выглядит более здоровым, подтянутым и привлекательным.
Физическая активность уменьшает риск развития рака
Механизмы, запускающиеся в процессе активной тренировки тела, оказывают благотворное влияние на иммунную систему, которая, в свою очередь, отвечает за распознавание и уничтожение чужеродных клеток, улучшение гормонального фона, поддержание веса и прочих метаболических процессов.
Фитнес как профилактика раннего старения
После 40-50 лет масса мышечной ткани стремительно снижается. Вероятно появление мышечной атрофии, болезненности в суставах. Именно мышечные ткани сохраняют баланс нашего тела, обеспечивая ему стойкость, прочность, ловкость и выносливость, поэтому так важно увеличивать их объем при помощи силовых нагрузок.
Бьем физкультурой по бессоннице
Регулярные нагрузки улучшают качество ночного отдыха, ускоряя время засыпания и продлевая фазу глубокого сна. Упражнения помогают восстановить циркадный ритм. Приятно уставшее тело в сочетании с чистой совестью легче погружается в сон. Стоит только выждать пару часов после посещения фитнес клуба, чтобы организм пришел в норму, иначе эндорфины, выделяющиеся в процессе тренировки, будут действовать как возбудитель нервной системы.
Упражнения и спорт улучшают настроение