Уберите это из спальни!

 (6)

Foto: Marian Kivila
Foto: Marian Kivila

В комнате, где вы спите, все должно быть подчинено главному: покою и здоровому сну. И кое-чем придется ради этого пожертвовать, пишет Домашний Очаг.

Крепкий и здоровый сон — это очень важно. Он способствует физическому и психическому здоровью, счастью и благополучию. Первый шаг навстречу такому сну — создать пространство, которое будет вас расслаблять и убаюкивать, а не напоминать вам о делах и стрессе.

Ниже — мнения дизайнеров интерьеров, экспертов по освещению и специалистов по сну о том, что нужно убрать из спальни, чтобы она стала полноценным местом отдыха. Прислушайтесь к этим советам.

1. Домашние животные

По данным исследований, 30% владельцев домашних животных, которые разрешают им спать в своей кровати, просыпаются ночью как минимум один раз. Если вы хотите непрерывно спать ночь напролет, собаку придется отселить в другую комнату.

Читайте также:

2. Еда

“Не ешьте в спальне, это посылает неверные сигналы в мозг”, — уверен специалист по сну и соучредитель компании The Goodnight Co Ши Моррисон.

3. Работа

“Работая в постели, вы скорее всего будете нервничать и занимать голову вещами, о которых нужно подумать утром”, — говорит Ши. С ним согласна дизайнер интерьеров Мелита Майвн. “Ваше спальня — это святилище, а не рабочее место”, — уверена она.

4. Телефоны и другие гаджеты

Синий и белый свет, излучаемый цифровыми экранами, мешает мозгу вырабатывать гормон сна — мелатонин. Без него трудно уснуть и отдохнуть. Кроме того, приходящие сообщения или звонки могут просто-напросто разбудить вас.

5. Синий и белый цвет в интерьере

“Оттенки холодного белого и голубого цветов подавляют выработку мелатонина, поэтому человек чувствует себя настороженным и бодрым. Эти цвета часто используют в офисах, тренажерных залах и операционных”, — рассказывает эксперт по освещению Люк Шланген.

“Воздействие теплого желтовато-белого света, наоборот, способствует выработке гормона сна, поэтому его используют в местах отдыха: гостиных, спальнях, а также в барах, ресторанах и гостиницах”.

Убедитесь, что лампочки в вашей спальне светят теплым и мягким светом, который можно регулировать.

6. Яркие стены

Избегайте красного, оранжевого или ярко-розового цвета.

“Ваша спальня должна настраивать на покой и расслабление, а не возбуждать эмоции”, — считают дизайнеры интерьеров Соня Уорнер и Хасинта Вудс.

7. Крупногабаритная мебель

Теснота и нагромождение мебели — это верный способ заставить себя беспокоиться.

“Трудно расслабиться, если перед глазами большое количество помех. Создайте в спальне легкое и открытое пространство”, — говорит дизайнер Сара Ричи.

Оставить комментарий
либо комментировать анонимно
Публикуя комментарий, вы соглашаетесь с правилами
Транслит
Читать комментарии Читать комментарии