Eneseabi päikesepõletuse korral

· Asetada nahale umbes 20 minutiks 3-4 korda päevas jaheda veega kompressid. Need vähendavad valu ja sügelemist. Võiks proovida ka rohelist teed, mis aitab leevendada põletikku. Sobilik on tsinkloksuti.

· Kasutada sagedasti soovitavalt antioksüdante (vitamiinid C ja E, vasepeptiidid jt) sisaldavaid niisutajaid, mis aitavad leevendada kuivustunnet.

· Tugevad paiksed hormoonid suudavad vähendada punetust ja sügelemist, kuid mitte rakkude kahjustust.

· Võtta võimaluse korral võimalikult kiiresti sisse põletikuvastane ravim, näiteks ibuprofen, indometatsiin või aspiriin. See aitab kontrollida nii valu kui vähendada mõningal määral põletikku.

· Antihistamiinikumid võivad leevendada sügelemist. Tabletti võiks manustada ka ennetavalt enne võimaliku lööbe ilmnemist.

· Juua palju vett, kuna organism kaotab vedelikku ja toitaineid põlenud naha kaudu.

· Kui põlenud nahk hakkab maha kooruma, kasutada veidi rasvasemat niisutavat kreemi või salvi. Ihupiimad ei niisuta piisavalt ketendavat nahka.