Raua defitsiit organismis on otsene tee rauadefitsiitse aneemia poole, mis toob endaga kaasa terve rea tervisehäireid – alates kalduvusest sagedastele külmetushaigustele kuni mälu ja iseloomu halvenemiseni.

Rauapreparaatide kontrollimatu tarvitamine võib aga ise esile kutsuda tervisehädasid s.h tsingi ja vase defitsiiti, mis mõjutab nii immuunsüsteemi tööd kui ka vereloomet üldse. Selle üleküllus on eriti kahjulik lastele ja neile, kel aastaid üle 50.

Stimuleerides aktiivselt happelisi protsesse, provotseerib “liigne” raud:
- ateroskleroosi,
- halvaloomulisi kasvajaid,
- vanadusnõtrust
- naha varajast vananemist.

  • põldmarjad
  • rosinad
  • kõrvitsaseemned
  • oad, tatar
  • söögipeet
  • peakapsas
  • mugulsibul
  • porgand
  • lehtsalat
  • küüslauk
  • valged seened
  • mereannid

  • Lisandid ja ravimid

    Rauapuudus võib tekkida suurte traumaatiliste verekaotuste tagajärjel. Ka vähk tõbi ja sisemised verejooksud (haavandid) võivad aja jooksul aneemia esile kutsuda.

    Raud on mineraal, mida keha korduv kasutab, mistõttu üleannustamine võib olla lausa eluohtlik (ise sisemisi verejookse provotseerida).

    Rauda sisaldavaid preparaate tuleb tarvitada arsti ettekirjutusel pärast spetsiaalseid analüüse. Reeglina tekib ravimite vajadus siis, kui raua defitsiidi tõttu hemoglobiini tase langeb alla 100 g/l. Rauadefitsiidi korrigeerimisel on tähtis osa dieedil. Normaaltingimustes saab organism aastase tagavara tallele panna suvisest maasikate ja mustsõstarde söömisest.

    Vaata juurde: Rauadieet