Uuringud näitavad, et vihastamiskalduvusega inimesed söövad päevas
keskmiselt 600 kalorit rohkem kui rahu säilitavad inimesed. Ka toodab nende
organism rohkem stressihormooni
, mis tõstab vere suhkrutaset ning
soodustab rasvade ladestumist.
Saage vihast jagu. Tehke kindlaks, mis vihahoo vallandab - sageli on põhjuseks masendus või teiste inimeste süüdistamine selles, et nad ei täitnud teie poolt neile pandud ootusi. Seega alustage muudatustest oma mõtteviisis ja peagi avastate, et viha maandamine polegi võimatu.
Õppige ütlema “ei”. Sageli on viha põhjuseks masendus ja tunne, et maailm on ebaõiglane. Selgitage oma seisukohta ning öelge “ei”, kui on vaja. See aitab viha leevendada.
Rääkige: miski ei soodusta viharasva ladestumist rohkem kui arusaamatusi ja vastastikuseid süüdistusi tulvil suhe. Rääkige, selle asemel et lasta vihal pinna all pulbitseda, ja kui te ei suuda leida kompromissi, leppige kokku, et jääte mõlemad eriarvamusele.
