Magamistuba olgu kõige vaiksem koht korteris.
Magada tuleb pimedas ruumis, sest isegi vähene valgus võib mõjuda häirivalt.
Magamistoatemperatuur olgu jahedam, 15–20 kraadi.
Voodi olgu mugav ja paras.
Tuleks loobuda, eriti õhtul, rasvasest toidust ja jookidest, mis sisaldavad kofeiini ja alkoholi.
Enne und on mõnus soe vann.
Ärge mõelge voodis tööst ja kodustest probleemidest. Vabanege neist mõtetest juba enne voodisse heitmist, muidu võite neid uinumata heietada hommikuni.
Lugege enne uinumist midagi rahustavat. Mitte kunagi ärge minge voodisse kriminaalromaani, erootilise lektüüri või muu sarnasega.
Tehke enne und väike jalutuskäik, kuid ärge jookske. Jooks ergutab vereringet ja ei lase lõõgastuda.
Ärge kunagi heitke magama näljasena, sööge natuke leiba või puuvilja, jooge sooja piima või piparmünditeed.
Minge magama ja tõuske iga päev ühel ja samal ajal.
Kui uinumist segab partneri norskamine või hammaste kiristamine, loobuge kaheinimesevoodist ja magage üksinda.
Kuulake, mis keha teile ütleb, kui tunnete end päeval väsinuna, tehke väike lühiuinak. Ei maksa karta, et lõunauinak ei lase teil enam õhtul uinuda ja võidelda kogu päev väsimusega.
Tee toob une
Võtke võrdsetes kogustes palderjanijuuri, piparmündilehti ja hobumadaraürt ning segage. Võtke 1 teelusikatäis seda segu klaasile keevale veele, laske tõmmata 20 minutit ja jooge õhtul enne uinumist ära. Nii tehke 10 õhtut järjest, siis pidage 10 päeva vahet ja vajadusel korrake.
Umbes 20% inimestest kannatavad mõnda aega oma elus unetuse all. Raskused magamajäämisega on enamasti põhjustatud murest ja stressist. Kui selline periood pikemat aega kestab, tuleb seda võtta tõsiselt, ennekõike põhjus kindlaks teha ja vajadusel abi saamiseks arsti poole pöörduda. Inimene talub magamatust palju halvemini kui nälga. Katsealused on suutnud magamata olla kõige rohkem neli ööpäeva. Enamik inimesi nii kaua vastu ei pea.
Vähemagajate (alla 4-5 tunni ööpäevas) keskmine eluiga on lühem.
Üks unetu öö ei ole veel põhjus muretsemiseks. Organism teeb selle tasa järgmiste ööde rahulikuma une või päevaste tukastustega. 
